如何预防男人阳痿

不要熬夜

"夜猫家庭"男性的朋友一定要反对"非法熬夜",建立规律的作息时间,饮食中多吃富含维生素C或胶原蛋白的食物.同时,需要注意的是,累了不要纠结房事.一旦偶尔阳痿发生,就不需要慌张,更不需要勉强.以,避免造成不好的性信息记忆.

裸睡

男性和衣而眠,尤其是穿一些紧身亵服,都可能会影响气血循环,使阳气被制止,对性功能更无益处.同时,里面的裤子太紧,会使阴囊的温度升高,致使‘小蝌蚪’生成和发育障碍,下降男性的性能力;另外,紧身里面的裤子还会给生殖部位以强烈的磨擦和压制,导致勃起功能异常,频频遗精,影响血液循环和正常排精.脱衣而眠,则有利于气血流通,使男性体内阳气舒展畅达,且裸睡可以让睾丸温度下降,‘小蝌蚪’变得更活泼,欲念望自然就增强.

定期锻炼

大量证据表明跑步、游泳和其他情势的有氧运动有助于避免勃起功能障碍.也要当心其他对性部位造成压力的锻炼,尤其是骑单车.长时间骑单车的人应当选择合适自己的单车,穿有垫片的裤子,较好站着骑.

每天步行3000米

古人有云:饭后一百步,能活九十九.可见每天步行一段时间,对身体的健康有很大帮助.现今医学发现,常常运动的男性对于预防阳痿,确实有很大帮助.经常漫步能调节血液循环系统和呼吸系统的功能,可使周身血管保持通畅,使身体各部位都能够得到充足的血液供应,从而避免因血供不足而致使的阳痿.

冷热水交替浴

冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法.其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体,待充分温热后再出澡盆,将阴部施以冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩后再人澡盆,如此反复3-5次便可结束.若逐日能坚持做冷热水交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻.如果使用冷热水交替淋浴,其效果不变.

不要疲劳房事

房事要消耗一定的体力和精力,精神或身体疲惫时过房事常常达不到感觉,收不到双方满意的效果.特别是劳累后立即过房事,会伤害健康.

均衡饮食

饮食对于人们来说是至关重要的,通过均衡的饮食习惯,常常可以均衡营养,保持身体的健康,同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物,多吃些蔬菜水果.